spomin
Pripravite se na jutri. Vas v stres spravi že jutranja naglica? Organizirajte se že večer prej – pri
borovnice
Oborožite se z zdravimi prigrizki in malico. Vsak dan vrzite v torbo nekaj malo svežega sadja in ore
volna, pletenje
Lotite se nečesa, kar zahteva ponovitve istih gibov. Pletite, likajte, sesajte ... Strokovnjaki prav
roke
Temeljito umijte roke. Najboljša obramba pred virusi in bakterijami je umivanje rok. Takoj boste ime
glasba, slušalke
Poslušajte glasbo, ki vas umirja. Raziskave kažejo, da glasba, ki jo imate radi, znižuje raven stres
stres, tolažba
Spomnite se, kako ste v preteklosti obvladovali stres. Vam pomaga pogovor? Nemalo raziskav je že opo
tehnologija
Odpočijte si od tehnologije. Računalnik, mobilni telefon, televizija ... Sploh znate živeti brez? Po
dihanje, meditacija
Osredotočite se na dihanje ali na vodo. Poiščite miren kotiček in nekaj minut globoko dihajte. Če st
dnevnik, pisanje
Pišite. Vsakodnevno pisanje dnevnika krepi povezanost z okolico in "čisti glavo". Tisti, ki pišejo d
tek, vadba
Gibajte se. Gibanje bi zdaj že moralo biti vaša mantra. Vadba je med drugim ena najučinkovitejših "t
masaža
Dotikajte se. Strokovnjaki vedo, da dotikanje in stiskanje pomaga. Zelo protistresna je lahko tudi m
smeh
Ne bodite preresni. Smeh sprošča in krepi imunski sistem. Hecajte se, poglejte komedijo in na vsak n
poljub, trenutek
Spomnite se vsaj ene dobre stvari, ki se vam je zgodila od jutra. Ko začnete popoldan ali zvečer v g
mak, travnik
Osredotočite se na čutila. Vsak dan nekajkrat nekaj minut pozornost usmerite na nekaj lepega, prijet
upanje
Bodite pozitivni. Ko stvari ne gredo najbolje, ne uporabljajte besed, kot so katastrofa, obup, groza
počitek, zofa
Umaknite se od vsega. Že deset ali petnajst minut samote in miru vam bo povrnilo moči. Umaknite se n
problem
Naj vas skrbi le ena stvar naenkrat in rešujte težavo za težavo. Kopičenje skrbi in ukvarjanje z več
