kopalnica, kad, banja
Brez sledi. Doma izberite prostor, v katerem ves teden ne boste za seboj nikoli pustili sledi, da ste bili tam – Baysova svetuje, da je to kuhinja ali kopalnice. "Za seboj pospravite in počistite tako, da nihče ne bi opazil, da ste bili tam."
tišina, molk
Brez mašil. Hm, aaaaaa, eeee, mhm, torej, ah, ja ... Poslušajte se in bodite pozorni na mašila – kdaj in koliko jih uporabljate, v katerih situacijah in zakaj? Nato pa mašila poskušajte izbrisati iz svojega besednjaka. Hm, bo šlo?
roke, srce
Glejte roke. Nekajkrat na dan se zaglejte v svoje roke, medtem ko z njimi nekaj počnete ali ko so pri miru. Zbrano jih opazujte, kot da so roke nekoga drugega.
hrana, krožnik
Jejte v miru. Ko jeste in pijete, počnite le to – jejte in pijte. Ne glejte televizije, ne igrajte se z mobilnikom, ne buljite v računalnik, ne berite časopisa. Osredotočite se le na najljubše vonje in okuse.
parček, ljubezen, razmerje
Mislite na najljubše. Enkrat na dan nekaj minut razmišljajte o osebi, ki jo imate najraje. Spomnite se na njene odlike in ji vsaj v mislih namenite pohvalo, ki naj bo čim bolj konkretna.
telo, hrbet
Pozor, drža. Vsak dan nekajkrat opazujte oziroma začutite svoje telo, držo. Katero čutilo bi vam povedalo, ali ležite ali sedite, če bi zaprli oči? Kje občutite pritisk? Pravilna držna ni dobra le za hrbtenico, ampak tudi za psiho.
telefon, sms
Najprej vdihnite. Ko pozvoni na vratih ali ko zapiska, da ste dobili sms, ne planite k vratom ali k telefonu. Najprej trikrat globoko vdihnite, šele nato se odzovite.
