Kos sadja povsod. Na delovni mizi in v torbici naj vedno čaka kos sadja. Lakoto raje potešite s sadjem kot s sladkarijami ali slanimi prigrizki. Antioksidantov pa tako ali tako nikoli ne pojeste preveč. Shutterstock
joga, meditacijaMinivadba. Ni časa in ni bolje za tek ali odhod v telovadnico? Nič zato. Kratke desetminutne vadbe vrinite med vsakodnevne hitre opravke. Deset minut hitre hoje, deset minut joge, deset minut plesa ... Tudi takšne kratke telovadne seanse koristijo srcu in ožilju ter spodbujajo presnovo. Shutterstock
sladoledNepotrebna popolnost. Perfekcionizem pri prehrani in telovadbi nima kaj iskati. Ne sekirajte se, če en dan preskočite jutranji tek ali pojeste preveč sladoleda. Prekrški so dovoljeni. Morda vas še bolj motivirajo za naprej, nikakor pa zaradi njih ne obupavajte. Shutterstock
solataBrez odrekanja. Še en nesmisel je odrekanje v celoti. Nič ogljikovih hidratov, nič sladkorja, nič televizije ... Takšne prepovedi ne koristijo ničemur, zato naredite pametnejši načrt. Naj prepoved raje postane nagrada – po treh dneh sadne malice se razveselite s sendvičem, če si ga tako zelo želite. Shutterstock
tehtanje, tehtnicaRedno tehtanje. Raziskave kažejo, da imajo posamezniki, ki se redno tehtajo, veliko več možnosti, da obdržijo svojo težo – velja za tiste, ki so se namučili s hujšanjem, in za tiste, ki se le ne želijo zrediti. Shutterstock
obraz, sreča, dihanjeVdih in izdih. Stresu ne more ubežati nihče. Zato se večkrat na dan umirite in se osredotočite na globoko dihanje. Najbolje, da kar določite, kdaj boste zadihali: vsakokrat, ko odložite telefon, vsakokrat, ko končate z nekim delom, vsakokrat, ko si umijete roke ... Shutterstock
