Živila, ki povečajo plodnost

špinača Špinača. Je naravni vir folne kisline, ki je nujna za zdrav razvoj ploda, pa tudi za produkcijo spermijev in jajčec. Poleg tega je dober vir železa in vitamina C, ki pri moških povečujeta kakovost spermijev, preprečujeta pa tudi nastenek morebitnih genskih napak. Shutterstock špinača
testenine Polnozrnata živila. Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so polnozrnate testenine, rjavi riž, žitarice in kosmiči, vas bodo napolnili z energijo, polni pa so tudi vitamina B in E, ki poskrbita za zdrav razvoj celic, hormonsko ravnovesje ter tudi za zdrava jajčeca in spermije. Shutterstock testenine
med Med. Privoščite si ga za zajtrk, saj vsebuje veliko mineralov in aminokislin, ki pozitivno vplivajo na reprodukcijske funkcije in delovanje jajčec. Shutterstock med
losos Ribe. Losos, sardele in skuše so bogat vir maščobnih kislin omega 3, ki pospešujejo cirkulacijo ter povečujejo kakovost in aktivnost spermijev. Shutterstock losos
grah, stročnice Stročnice. Ker vsebujejo zadostne količine cinka, jih v prehrano vključujte kar se da pogosto. Tudi cink je odgovoren za proizvodnjo zdravih spermijev in jajčec, zato nanje ne pozabite. Shutterstock grah, stročnice
jajca Jajca. Tudi jajca vsebujejo veliko cinka, pa tudi vse druge za telo pomembne vitamine, minerale, beljakovine in esencialne maščobe. Shutterstock jajca
/ 6