zelenjava Jejte pestro hrano, ki naj bo pretežno rastlinskega izvora. Shutterstock
vadbaBodite vsak dan telesno dejavni in jejte toliko, da bo vaša telesna teža normalna. Shutterstock
rižVečkrat na dan jejte kruh, žita, testenine, riž in krompir. Izbirajte polnozrnate izdelke. Shutterstock
solataVečkrat na dan (pri vsakem obroku) jejte veliko zelenjave in sadja. Shutterstock
mesoJejte čim manj maščob in izdelkov, ki vsebujejo maščobe. Omejite količino zaužitega mesa in mesnih izdelkov. Izbirajte puste vrste mesa. Shutterstock
mlekoDnevno uživajte zmerne količine posnetega mleka in manj mastne mlečne izdelke. Shutterstock
piskotiČim redkeje uživajte slaščice in sladke pijače. Shutterstock
solHrano solite čim manj in ne jejte že pripravljenih slanih jedi. Shutterstock
pomfriHrano dušite, kuhajte ali pecite, vendar je ne cvrite. Shutterstock
alkoholČe pijete alkohol, ga pijte malo in ne vsak dan. Shutterstock
