kruh
Pakiran kruh – če ste morda mislili, da si boste naredili uslugo z nakupom kruha s temi ali onimi žiti, raje še enkrat premislite. Proizvajalci kruha dodajajo sladkor, da kruh ostane vlažen. Preverite oznako na embalaži in izberite tistega, ki vsebuje najmanj sladkorja.
zeljnata solata zelje
Pripravljena zeljnata solata – kupljena v trgovinah bo vsebovala nekaj sladkorja, saj je pripravljena s prelivom. Najbolje bo, če si jo doma pripravite sami in ne dodajate nobenih vnaprej pripravljenih prelivov.
paradižnikova omaka, sojina omaka
Paradižnikova omaka – morda ne bo imela sladkega okusa, vendar je večina že pripravljenih omak sladkana. Preverite različne proizvajalce in izdelke, ki jih ponujajo. Bolje bo, če kupite paradižnike in jih sami skuhate ter iz njih pripravite omako.
ovsena kaša
Ovsena kaša – poleg ovsa je sladkor druga najpogostejša sestavina ovsenih kaš. Nekatere ga vsebujejo več kot štiri čajne žličke, tako da je bolje kupiti navaden oves in mu dodati sveže sadje ali med.
jabolčni kis, kis, jabolko
Kisova omaka – po navadi smo prepričani, da je takšna omaka lahka in bolj zdrava kot drugi prelivi, vendar redko vsebuje pravo sadje in skoraj vedno vsebuje sladkor. Preverite oznake na embalaži.
grški jogurt
Grški jogurt – čeprav ima več beljakovin kot navadni jogurti, lahko en lonček poleg laktoze vsebuje do tri žličke sladkorja.
(Foto: Shutterstock)
Zamrznjena pica – na seznamu sestavin še tako navadne pice boste opazili, da vsebuje sladkor. Sladkor se lahko skriva v skorji, omaki in dodatkih. Doma narejena pica bo, čeprav bo še vedno vsebovala sladkor, zagotovo boljša izbira.
voda z okusom
Voda z dodanimi vitamini – voda, ki ni navadna, temveč ima dodatke, je vedno močno sladkana. Nekatere imajo celo toliko dodanega sladkorja kot nekatere gazirane pijače.
sojino mleko
Brezmlečni napitki – alternativa navadnemu mleku so večinoma sojino, riževo in mandljevo mleko, ki so med uporabniki zdrave prehrane izjemno priljubljeni. A previdno, saj so po navadi sladkani s sladkorjem.
