počep ženska telovadba
S počepi boste okrepili celotno telo, še zlasti zadnjične mišice. Med vadbo boste pokurili še več kalorij, če boste počepe delali z utežmi ali jih popestrili s skoki.
izpadni korak
Izpadni koraki. Odlična vadba za noge in zadnjične mišice. Na dan naredite trikrat po deset korakov (vsaka noga).
skleci
Sklecem se mnogi izogibajo, saj so težavni. So pa idealni za utrjevanje mišic v ramenih in rokah. Delujejo tudi na trebušne mišice. Pazite, da jih boste pravilno izvajali. Vaš hrbet mora biti ves čas raven.
tek
Tek zmanjšuje stres, blagodejno vpliva na srce, pomaga pa tudi pri hujšanju, saj med tekom porabimo veliko kalorij. S tekom boste utrdili in preoblikovali predvsem noge.
kolesarjenje
Kolesarjenje. Odlična vadba za utrjevanje kondicije in mišic v nogah. Poleg tega s kolesarjenjem krepite tudi mišice v rokah in hrbtu.
plavanje
S plavanjem utrjujete celotno telo. Poleg tega znižuje krvni tlak, utrjuje srce in izboljšuje vašo telesno kondicijo.
