gazirane pijače
Gazirane pijače lahko povzročijo napihnjenost želodca.
Nadomestek: Namesto gaziranih pijač poskusite z navadno vodo ali ingverjevim čajem, ki blagodejno vpliva na prebavila.
poper in sol
Omejite vnos soli in natrija. Ko jeste hrano, bogato z natrijem, zadržujete več vode, zaradi česar ste lahko videti težji in napihnjeni. Živila, kot so banane, avokado, mango in papaja, lahko pomagajo, ker vsebujejo veliko kalija. Kalij deluje kot naravni diuretik in pomaga izločiti odvečni natrij.
Nadomestek: Začimbe brez soli
stročnice
Križnice in stročnice: Živila, kot so brokoli, ohrovt in zelje, so dobra za dolgoročno hujšanje, če pa se odpravljate na plažo, se jim je morda bolje izogniti. Vsebujejo kompleksen sladkor, imenovan rafinoza, za katerega je znano, da povzroča napihnjenost.
Strožnice, kot so fižol, grah in leča, so polne beljakovin, vendar povzročajo prekomerno napenjanje.
Nadomestek: Kuhana zelenjava namesto surove. Poskusite z gobami ali bučami.
jabolka
Jabolka so polna hranil, vendar imajo tudi veliko vlaknin in ogljikovih hidratov, ki lahko povzročijo prekomerno napenjanje.
Nadomestek: Konzervirano sadje v naravnem soku ali suho sadje, kot so rozine ali slive.
žvečilni gumi
Žvečilni gumi povzroči vdihavanje prekomernih količin zraka, zaradi česar se vam lahko napihne želodec.
Nadomestek: Praženi oreščki ali surova, nesoljena sončnična semena.
alkohol koktajl bar
Ko pijete preveč alkohola, lahko pride do dehidracije, zaradi česar se v telesu zadržuje tekočina.
Nadomestek: Domači sadni smutiji
