stročnice, fižol
Ne pozabite na beljakovine. Ne vztrajajte le pri mlečnih izdelkih in jajcih. Zelo dobri viri beljako
leča, lečina juha
Stročnice in še enkrat stročnice. Beljakovine in vlaknine - stročnice so tako zdrave, da jih je treb
vegeburger
Poskusite z nadomestki. Veliko "mesnih nadomestkov" je po videzu in okusu podobnih mesu, a naj vas t
sončnična semena
Ne pozabite na vitamin E. Sončnična semena, mandlji in lešniki so med najboljšimi "ponudniki" vitami
Orehi ugodno vplivajo na srčno-žilni sistem in znižujejo holesterol v krvi. (Fot
Oreški so zdrav prigrizek. Pest oreškov pojejte namesto sladkih prigrizkov, dodajajte jih solatam in
tofu, soja
Naredite majhne spremembe. Veliko mesnih jedi lahko hitro spremenite v zdrave vegetarijanske jedi -
waldorfska solata
Maščobe izbirajte pametno. Esencialne maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki ji
