stročnice, fižol
Ne pozabite na beljakovine. Ne vztrajajte le pri mlečnih izdelkih in jajcih. Zelo dobri viri beljako
špinača
Poskrbite za kalcij. Tudi pri kalciju se ne zanašajte le na mlečne izdelke. Jejte veliko izdelkov iz
leča, lečina juha
Stročnice in še enkrat stročnice. Beljakovine in vlaknine - stročnice so tako zdrave, da jih je treb
sončnična semena
Ne pozabite na vitamin E. Sončnična semena, mandlji in lešniki so med najboljšimi "ponudniki" vitami
Orehi ugodno vplivajo na srčno-žilni sistem in znižujejo holesterol v krvi. (Fot
Oreški so zdrav prigrizek. Pest oreškov pojejte namesto sladkih prigrizkov, dodajajte jih solatam in
tofu, soja
Naredite majhne spremembe. Veliko mesnih jedi lahko hitro spremenite v zdrave vegetarijanske jedi -
waldorfska solata
Maščobe izbirajte pametno. Esencialne maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki ji
