gazirane pijače
Pijte čim manj gaziranih pijač. Mehurčki v gaziranih pijačah niso prijatelji ravnega trebuha. Za žej
Rev7 ima okus kot vsak normalen žvečilni gumi. (Foto: Shutterstock)
Ne pretiravajte z žvečilnimi gumiji, saj pri žvečenju lahko nehote požirate zrak.
čaj
Poskusite s čaji in živili, ki zmanjšujejo občutek napihnjenosti – na jedilnik uvrstite ananas, pete
juha, fižol
Pazljivo s stročnicami in zelenjavo iz družine križnic (brokolijem, brstičnim ohrovtom, cvetačo ...)
voda, kozarec
Preprečite zaprtje. Premalo vlaknin in tekočine ter premalo fizične aktivnosti – to je recept za zap
jogurt, žitarice
Alergije in netolerance na določena živila so lahko krive za napihnjenost. Ljudje s "samodiagnozo" i
sol, solnica
Omejite sol. V živilih, ki jih kupite že pripravljena, je pogosto zelo veliko soli in malo vlaknin i
mandarine, agrumi, citrusi
Jejte več majhnih obrokov. Namesto tri velike obroke imejte tri zmerne in dva majhna obroka na dan.
