hoja, vadba
Rekreirajte se. Tudi pozimi in tudi v slabem vremenu. Vadba pomaga telesu oziroma srcu, da učinkovit
sol, solnica
Pazite na sol. Odrasli naj bi dnevno potrebovali le 1,5 grama natrija, toliko ga vsebujejo približno
(Foto: Shutterstock)
Uživajte v temni čokoladi. Že majhna količina temne čokolade na dan vpliva na znižanje krvnega tlaka
joga, pilates
Globoko dihajte. Joga, taj či, meditacija in druge vadbe, pri katerih dihamo počasi in globoko, niža
kava, kapučino
S kavo ne pretiravajte. Strokovnjaki se sicer še vedno niso zedinili o vplivu kofeina na krvni priti
čaj, hibiskus
Pijte hibiskusov čaj. Fitokemikalije v hibiskusu uspešno nižajo krvni tlak, zato pijte hibiskusov ča
spanje
Če smrčite, poiščite pomoč. Vzrok smrčanja je neredko spalna apneja - ena od posledic tega nočnega z
glasba
Sproščajte se s pravo glasbo. Pomirjujoča glasba umirja dogajanje v vašem ožilju. Vzemite si čas za
vino
Alkohol pijte zmerno. Kar nekaj študij je pokazalo, da manj kot pijete, nižji bo krvni tlak. A to mo
pomaranča
Jejte živila, bogata s kalijem. Študije ugotavljajo, da prehrana z veliko kalija uravnava krvni tlak
služba, računalnik
Delajte manj. Nadure utrujajo in krčijo čas, ki ga imate na voljo za telesno vadbo, zdravo prehranje
