ženska, noge, telovadba
Levo in desno: Postavite se v položaj, ki ga prikazuje fotografija, nato telo prenesite z leve na de
ženska, izpadni korak, počepi
Izpadni korak: Začnite s klasičnim – stojte na mestu, nogo pokrčite in naredite korak s počepom napr
ženska, vaje, telovadba, zadnjica
Dvigovanje zadnjice: Lezite na hrbet, roke naj bodo ob telesu, noge pokrčene v rahlem razkoraku. Moč
ženska, noge, zadnjica, telovadba
Potisk navzgor: Postavite se na kolena, kot prikazuje fotografija. Pazite, da je hrbet raven. Stisni
