lubenica
Da: sveže sadje. Izberite sadje, ki vsebuje veliko vode. Lubenica, melona, breskve, nektarine, pa tu
smoothie, korenček
Da: sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sokovi. A z njimi ne pretiravajte, saj lahko vsebujejo velik
paradižnikova solata, paradižnik
Da: zelenjavne solate. Zelenjava hladi in tako kot sadje telo oskrbi s hranilnimi snovmi. Zelena sol
soja
Da: soja. Tradicionalna kitajska medicina uči, da soja lajša "trpljenje" zaradi vročine. Začnite kar
voda
Da: voda. Hladna (mineralna) voda je še vedno tista pijača, ki jo zdravniki najbolj priporočajo.
zeleni čaj
Da: blagi pravi čaj. Mnenja o uživanju pravega čaja v vročini so deljena, a veliko nutricionistov pr
limonada
Da: limonada brez sladkorja. Začnite dan z velikim kozarcem domače limonade, ki ji dodajte nekaj lis
jogurt
Da: jogurt. Beljakovine, ogljikovi hidrati in minerali, ki pomagajo preprečevati mišične krče … Jogu
gazpacho, gaspačo, juha
Da: mrzle zelenjavne juhe. Španci se hladijo z gaspačom, Grki s hladno kumarično juho, Mehičani z mr
kava
Ne: kava, alkohol in pijače, ki vsebujejo veliko sladkorja, saj pospešijo odvajanje tekočine iz tele
meta
Da: meta. Izvlečki mete niso zaman del hladilnih mazil. Meta "hladi, sprošča in umirja prebavo," pra
kalamari
Ne: ocvrta in sploh vsa mastna hrana. Prebavljanje zelo mastne hrane telo dodatno razgreje.
olive
Da: olive. Ko začutite, da potrebujete nekaj slanega, ne posezite po vrečki čipsa, ampak pojejte nek
čili, omaka
Ne: začinjena hrana. Že res, da Indijci, Tajci, Mehičani in še kdo prisegajo, da jih pikantna hrana
meso
Ne: rdeče meso. Veliko beljakovin in precej maščob pomeni daljše prebavljanje. Če ne morete brez mes
sladoled
Ne: pecivo, kupljen mlečni sladoled in najrazličnejše sladkarije. Po sladkem vas bo še bolj žejalo,
čebulica
Da: čebula. Antioksidanti v surovi čebulu popravljajo škodo, ki jo celicam naredijo sončni žarki. Gr
