leča
Leča. 3,4 grama odpornega škroba v pol skodelice kuhane leče. Za lečino juho potrebujete olivno olje
ovseni kosmiči
Ovseni kosmiči. 4,6 grama odpornega škroba v pol skodelice nekuhanih kosmičev. Narežite banano in ja
rjavi riž
Rjavi riž. 1,7 grama odpornega škroba v pol skodelice kuhanega rjavega riža. Za lečino rižoto potreb
(Foto: Shutterstock)
Polnozrnate testenine. 2 grama odpornega škroba v skodelici kuhanih polnozrnatih testenin. Kuhane po
stročnice
Odporni škrob je škrob, odporen na prebavo in se ne absorbira. Tudi zato daje občutek sitosti in ohr
beli fižol
Beli fižol. 3,8 grama odpornega škroba v pol skodelice kuhanega belega fižola. Beli fižol skuhajte,
ješprenj
Ješprenj. 1,9 grama odpornega škroba v pol skodelice kuhanega ješprenja. Pozimi se čim pogosteje spo
krompir
Krompir. 3,2 grama odpornega škroba v enem večjem kuhanem in ohlajenem krompirju. Kuhan krompir olup
kruh, polnozrnati
Polnozrnati kruh. 0,5 grama odpornega škroba v dveh rezinah polnozrnatega kruha. Zmešajte žličko kis
čičerka
Čičerka. 2,1 grama odpornega škroba v pol skodelice kuhane čičerke. Čičerko namočite, skuhajte, odce
