ura, krožniki, obrok, dieta
Počakajte deset minut. Želodec potrebuje deset minut, da "obvesti" možgane, da je poln. Zato jejte p
testenine, špageti
Ni vam treba pojesti vsega. Vedno pojeste čisto vse, pa čeprav je porcija ogromna? Če ste siti, se n
solata, zelenjava
Goljufajte z zelenjavo. Če vas velike porcije pomirjajo in "psihološko nasitijo", si privoščite ogro
mafin, muffin
Velikost je pomembna, drugič. Pozor v trgovini in v kuhinji! Velika pakiranja piškotov, sladoleda in
nalepka, hrana, prehrana
Berite! Kadar res morate jesti že pripravljeno hrano, na embalaži preverite, za koliko oseb je jed n
jabolka
Končajte surovo. Če se vam na koncu kosila ali večerje zdi, da ste še lačni, počakajte nekaj minut,
pica
Vedno na krožnik. Nikoli ne jejte naravnost iz vrečke ali škatle. Hrano si vedno naložite na krožnik
kola, gazirana pijača
Velikost je pomembna. Ko jeste zunaj, vedno izberite manjše porcije/različice. Majhno pico, majhno g
