Z angleškim izrazom
jet lag označujemo težave, ki jih ima naše telo zaradi časovne razlike (jet je angleška
beseda za reaktivno letalo in lag za zaostajanje). Naša notranja ura začne zaostajati ali
prehitevati, kadar preletimo več časovnih pasov (kritični naj bi bili štirje), nadležni jet lag pa
vpliva na človekovo duševno in telesno počutje. Najznačilnejši simptomi jet laga so utrujenost,
izčrpanost, nespečnost, zmedenost in težave z zbranostjo ter orientacijo, ki jih velikokrat
spremljajo razdražljivost, pomanjkanje teka, dehidriranost, glavobol in prebavne motnje.
Pretentajte "uro za obroke"
Te težave se sicer da omiliti, a zdaj znanstveniki ponujajo nov nasvet – kratek čas ne
jejte! Strokovnjaki so namreč odkrili, da "ura za obroke" v naših možganih deluje tako, da jo s
kratkim postom lahko "prestavimo" in se tako lažje spopademo z jet lagom. Če nekaj časa ne
jemo – in to ob skoraj vedno precej neokusni hrani na letalih niti ne bo tako težko –
nadzor nad ritmom telesa iz rok cirkadialnega ritma (ki ga uravnava ščitnica oziroma svetloba)
prevzame "ura za obroke". S poskusi na miših so dokazali, da že preskok enega obroka, ki je vedno
ob približno istem času, prestavi našo notranjo uro. To pa pomeni hitrejšo prilagoditev na drugo
uro, saj telo računa na to, da bo tam hrana spet na razpolago.
Preberite še:
|
|
Klub tistih, ki so seksali na
letalu
|
Če na primer letite v Kalifornijo, se mora telo privaditi na deveturno časovno razliko. Običajno prilagajanje na drugo uro zahteva čas – nekateri strokovnjaki mislijo, da vsak prepotovani časovni pas vzame en dan. A če takoj spremenimo urnik hranjenja, bosta prilagajanje in trpljenje zaradi jet laga končana hitreje. "Če ne bi popolnoma nič jedli približno deset ur, bi se hitro navadili na drugo uro. Dovolj je že, da na letalu nič ne jeste in nekaj zaužijete takoj po pristanku," pravijo strokovnjaki.
Da boste zares uspešni ...
Kratek post naj bi bil torej dovolj za lepši začetek potovanja. Upoštevajte pa še vsaj kakšnega od teh nasvetov:
- Že doma začnite z navajanjem na časovno razliko: če greste na vzhod, pojdite nekaj dni pred odhodom spat čim bolj zgodaj, če boste leteli na zahod, poskušajte zaspati čim pozneje.
- Pred poletom, med njim in tudi po pristanku pijte veliko vode, alkoholu se raje odpovejte.
- Na letalu se večkrat malo razgibajte.
- Noč pred odhodom se poskušajte naspati in tudi na letalu poskušajte prespati vsaj nekaj ur.
- Urne kazalce že na letalu naravnajte na krajevni čas kraja pristanka.
- Takoj po pristanku začnite živeti po novi uri, a z dejavnostmi prve dni ne pretiravajte. Pijte veliko vode in jejte lahko hrano – obroke imejte seveda po novi uri.
- Zvečer pojdite v posteljo, čeprav niste zaspani, zjutraj pa vstanite, čeprav bi še spali. Čez dan ne pustite spancu, da vas zapelje.
