Da ne bi v zimo vstopili slabe volje, se je treba z vsemi razpoložljivimi sredstvi upreti sivini.
Telovadite. Najučinkovitejše orožje za premagovanje jesenskega malodušja je telovadba. Pozabite na slabo vreme in se odločite za eno izmed vadb v zaprtih prostorih, kadar pa posije sonce, izkoristite vsak trenutek za gibanje v naravi. Gibanje oskrbi telo s kisikom, po njem pa je počutje boljše in zaradi prijetne utrujenosti tudi spanje lažje in kakovostnejše. Pri ohranjanju motivacije pomaga tudi, če se uprete želji po mastni in sladki hrani, saj ta upočasnjuje prebavo in povzroči nenadne upade energije.
Avtosugestija. Razmišljajte sončno. Kadar vas obdaja sivina, zaprite oči in se osredotočite na pozitivne misli. V spomin si prikličite sončno poletno jutro toplih pisanih barv, ali pa se v mislih sprehodite po pisanem spomladanskem travniku. Obudite prijetne spomine in misel, da bo leto kmalu okrog.
Zdravo. Razpoloženje lahko dvignete tudi z okusnim obrokom. Tu je nekaj živil, ki vračajo dobro voljo. Poleg vesele rdeče barve paprike vsebujejo tudi kapsaicin, ki vam požene kri po žilah. Če jih poročite s paradižniki, še toliko bolje. Presenetljivo so na seznamu živil optimizma tudi žitarice; te vsebujejo folno kislino in vlaknine, ki uredijo prebavo in vam pomagajo k boljšemu počutju. Kakav je že star znanec dviga razpoloženja. V obliki napitka ali čokolade je s svojimi antioksidanti vedno dobrodošel. Nikar pa ne pozabite na ribe, saj vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ki uravnavajo razpoloženje.
