Da bi ohranili svojo težo in se dobro počutili, morate biti telesno aktivni vsaj nekajkrat na
teden. Raziskave, ki so jih izvedli na harvardskem centru za preventivo rakavih bolezni, so
pokazale, da se možnost obolevanja za rakom s telesno aktivnostjo zmanjša kar za polovico. Zato
strokovnjaki priporočajo zdrav način življenja, ki se vam bo obrestoval tudi pozneje.
Preprečite morebitne bolezni že zdaj. Uživajte več živil, ki imajo visoko vsebnost vlaknin in
malo maščob. Poleg tega vsaj trikrat na teden slabo uro posvetite sebi in svojemu telesu. Za kateri
tip vadbe se boste odločili, je odvisno od vas, vsekakor pa bo telesna aktivnost izboljšala vaše
počutje. Če boste poleg tega zmanjšali še število pokajenih cigaret in spili kakšen kozarček
alkohola manj, bo vaša naložba za prihodnost dobra.
Raziskave so pokazale, da največ žensk zboli za rakom na dojki med njihovim 25 in 50 letom.
Da bi se temu izognili, morate ukrepati, preden bo prepozno.
Za svoje zdravje poskrbite na več različnih načinov:
- Znanstveniki Imperial Collegea so dokazali, da raka na dojki zavira vitamin D, zato priporočajo pitje mleka. Vitamin D naj bi namreč zaviral delitev celic, ki so okužene z rakom.
- Poskrbite tudi za veliko kalcija, ki ga prav tako najdete v mleku. Kalcij vas bo varoval pred osteoporozo.
- Vitamin E strokovnjaki priporočajo predvsem ženskam v menopavzi. Priporočljivo ga je zaužiti približno od 600 do 800 miligramov na dan. Tako vas bo varoval pred potenjem in zavaroval vaš kardiovaskularni imunski sistem.
- Ker stres povzroča številne negativne učinke, se mu poskušajte čim manj izpostavljati. Prav tako omejite kajenje.
- Pogosto obiščite zobozdravnika, saj se številne težave lahko začnejo že v ustni votlini. Če težav nimate, ga obiščite, da boste ohranjali svoj sijoči nasmeh.
- V svoj natrpani urnik vključite tudi telesno vadbo. Ni treba, da se odpravite na fitnes, za začetek je dovolj, da namesto dvigala izberete stopnice in da iz avtobusa izstopite na eni postaji prej. Pojdite na sprehod ali pa na lahek tek in nanj namesto na kavo povabite prijateljico.
- Zavarujte svojo kožo pred močnim soncem in vedno nosite sončna očala. S tem boste gube okoli oči dobili pozneje, pa tudi občutek bo boljši.
