Po porodu: spravite telo v formo

Mamica in dojenček sta po porodu eno, zato je prav, da se novopečena mama v svoji koži dobro počuti, saj se bo potem tako počutil tudi dojenček.

Menjavanje razpoloženja
Vaše razpoloženje se bo po porodu menjavalo. Enkrat boste imeli občutek, da lahko osvojite svet, spet drugič boste spoznali, da vam je porod vzel veliko energije. Včasih boste utrujeni, spet drugič pa boste veseli, da je porod za vami.

Nekaj dni po porodu lahko čutite bolečine v mišicah ali celem telesu, lahko pa dobite tudi vrtoglavico. Morda boste začutili tudi nezadovoljstvo s svojim telesom, saj bo vaše telo postalo nekoliko mlahavo, pa tudi trebuh bo še vedno raztegnjen.

Ne hitite
Slab mesec po porodu se posvečajte otroku. Imejte dovolj časa za počitek, da se vam bo maternica lahko v miru zmanjšala in se vam bodo rane zacelile. Ne smete se naprezati, zato kuhanje in pospravljanje tokrat prepustite babicam ali svojemu partnerju. Če vam bo razpoloženje nihalo, bo to zaradi hormonskih sprememb v vašem telesu. Ljudje okoli vas naj bodo razumevajoči. Če imate občutek, da so vas najbližji zasuli z obiski, jih odklonite, saj imate vso pravico, da se odpočijete in rečete ne. Obdobje po porodu je namenjeno samo vam, zato si vzemite tisto, kar najbolj potrebujete – počitek in mir.

Poskrbite za svoje telo
Privoščite si masažo telesa tako, da v naravno mandljevo olje nakapate nekaj kapljic eteričnega olja. Zmasirajte predvsem predel trebuha in pri tem poskrbite, da boste nežno masirali trebuh v smeri urinega kazalca. Masaža bo pospešila krčenje maternice.

Zakaj se po porodu lahko zredite?
Prvi razlog je seveda nosečnost, saj je telo preživelo različne spremembe v metabolizmu in je zato hitreje in učinkoviteje shranjevalo maščobo. Kilogrami se lahko naberejo tudi zaradi spremembe v življenjskem ritmu, saj kot novopečena mama nimate časa za pripravljanje zdravih obrokov in vadbo.

Vaje po porodu
Začnite s krajšimi sprehodi, približno pet tednov po porodu. Počasi podaljšujte sprehode in stopnjujte tempo. Ob tem se boste rahlo spotili in nekoliko okrepili mišice. Temu počasi dodajte kakšne lažje vaje z utežmi, ki vam bodo pomagale, da boste krepili ohlapne mišice. Ne pozabite pa niti na razgibavanje, s katerim boste povečali gibljivost telesa.

Če ste pri porodu imeli carski rez, potem ostanite previdni prvih šest tednov po porodu in z vajami začnite pozneje. Razgibavajte tudi gležnje, zapestja in ramena, saj to pospešuje krvni obtok.