O tem, da banane ne redijo, smo že pisali, kljub temu pa je večina diet do zdaj uživanje banan
odsvetovala. Zakaj? Čeprav imajo banane malo kalorij (ena banana ima okoli 65 kalorij), pa imajo
zelo visok glikemični indeks, kar pomeni, da ne nasitijo za dolgo. Zato bananina dieta, ki je
obnorela Japonce, ne zahteva le uživanja banan, ampak temelji na zdravi prehrani in dovoljuje
uživanje skoraj vsega (zdravega, seveda). Edino pravilo je, da pred obrokom pojeste eno ali dve
banani – te vsebujejo veliko vlaknin, spodbujajo presnovo in preprečujejo napihnjenost. Obroke
porazdelite na vsaj pet delov, za malico pa lahko namesto banane izberete jabolko ali katero drugo
sadje. Bananina dieta med drugim poleg maščob omejuje uživanje ogljikovih hidratov (kruhu se
poskušajte popolnoma izogniti, dovoljeno je zmerno uživanje riža ali testenin, a ne več kot enkrat
na dan) – jedilnik naj temelji na mesu, ribah, sadju in zelenjavi.
Jutranja dieta
Najučinkovitejša naj bi bila tako imenovana bananina jutranja dieta, ki predpisuje uživanje
banan in pitje vode sobne temperature ves dan. Čeprav zagovorniki obljubljajo odlične rezultate,
vam tako strogo dieto zaradi zdravstvenih posledic odsvetujemo, poleg tega pa bodo hitro izgubljeni
kilogrami prišli nazaj, takoj ko se boste začeli prehranjevati kot pred dieto.
Še nekaj o bananah
Banane so bogat vir kalija, življenjsko pomembne rudnine za delovanje mišic in živcev, ki
uravnava tudi krvni pritisk. Poleg tega v bananah najdemo magnezij, kalcij, fluor, fosfor, železo,
cink in baker, od vitaminov pa betakaroten in vitamine B, C in E. Ena banana zadovolji 16 odstotkov
dnevnih potreb po vlakninah, 15 po vitaminu C in 11 po kaliju. Zaradi visoke vsebnosti železa pa so
banane idealno živilo za ljudi, ki trpijo zaradi slabokrvnosti.
217
ogledov
Dieta z bananami
Čeprav je do nedavnega veljalo, da se je med dieto bananam bolje izogniti, je Japonce obnorela bananina dieta. Banane so se pojavile na seznamu odličnih dietnih živil, ki pomagajo pri boju s kilogrami.