Znanstveniki že dolgo opozarjajo, da je (tudi) premalo spanca lahko krivo za debelost. Na SLEEP
2009, vsakoletnem srečanju strokovnjakov za spanje, ki je bil konec julija v Seattlu, so še enkrat
potrdili, da je pomanjkanje spanja povezano z debelostjo. In če med hujšanjem premalo in slabo
spimo, so učinki diete slabši.
"Manj spanja je poleg fizične neaktivnosti in prenajedanja za zahodnjaški način življenja nekaj
običajnega," je v Seattlu povedal Plamen Penev z Univerze v Chicagu. Ter dodal, da bo med
dieto odvečna maščoba lažje izginila z več spanja.
Razlika v izgubljeni maščobi
Penev je s sodelavci opazoval devet zdravih, a predebelih prostovoljcev. Njihova povprečna
starost je bila 40 let, njihov povprečni indeks telesne mase pa 27,5. Prostovoljci so bili na
preizkušnji dvakrat po 14 dni, vmes pa so minili vsaj trije meseci. Prvih poskusnih 14 dni so bili
ponoči v postelji po pet ur in pol, drugih poskusnih 14 dni pa osem ur in pol, vse štiri tedne pa
so bili na zdravi dieti in zaužili so 90 odstotkov za njihov organizem priporočenih kalorij. Po
koncu obeh 14-dnevnih opazovanj so sicer izgubili dobre tri kilograme, a vseeno so strokovnjaki
izmerili pomembno razliko. V dveh tednih, ko so prostovoljci spali po osem ur in pol, so izgubili
veliko več maščobe, kot v dveh tednih, ko so spali po pet ur in pol. Premalo spanja namreč med
drugim bolj "aktivira" hormon, ki naj bi stimuliral apetit.
Podobne zaključke so dale tudi druge raziskave. Tisti, ki hujšate (pa tudi tisti, ki ne),
zato poskrbite, da boste dovolj spali in na ta način priskočili na pomoč telesu.
18
ogledov
Morda ne shujšate zaradi tega!
"Krivcev" za nabiranje kilogramov mrgoli, a med njimi je tudi eden, na katerega morda ne bi pomislili takoj – premalo spanja.