Z napihnjenostjo se lahko spopadete na več načinov, mi pa vam predstavljamo nekaj najaktivnejših živil, s katerimi boste težave premagali v najkrajšem času.

Vlaknine
Živila, bogata z vlakninami, pripomorejo k hitrejši prebavi in k hitrejšemu izločanju strupenih snovi iz telesa. Za zajtrk jejte kosmiče, za malico polnozrnate tablice, za večerjo pa si skuhajte dva mlada krompirja.

Kalij
Kalij spodbudi telo k izločanju soli in plinov, najdemo pa ga v bananah, beluših in mladem krompirju.

Probiotiki
Pripomorejo k uravnovešenju mikroflore, pospešujejo prebavo in krepijo imunski sistem. Najboljša probiotika sta jogurt in kefir.

Lahko vam pomaga žlica medu. © iStockPhoto

Med
Antiseptično delovanje medu pripomore k izboljšanju vnetij, ki so lahko krivci za pojav napihnjenosti.

Koristne maščobe
Maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, semenih in lososu, delujejo protivnetno (prav tako kot med). Če se vzrok napihnjenosti skriva v vnetem črevesju, so ta živila prava izbira.

Češnje
Spodbujajo prečiščevanje ledvic in izločanje strupov, v kombinaciji s semeni pa uravnavajo raven krvnega sladkorja in podaljšajo občutek sitosti.

Preberite še:

Hrana, ki dvigne razpoloženje Želite energijo? Pojejte jo! Kaj jesti za privlačnejši trebušček?

Olivno olje
Pri napihnjenosti pa vam lahko pomaga tudi tradicionalno olivno olje, ki je odlična izbira tudi takrat, ko se borite z zaprtostjo.