Tisti, ki pazijo na prehrano in na razmerje zaužitih in porabljenih kalorij vedo, da je dobro v telo vnesti toliko kalorij, kolikor jih porabimo (izjema je obdobje hujšanja, saj takrat v telo vnesemo manj kalorij, porabimo pa jih več). A to razmerje morate odkriti sami – odvisno je od starosti, spola, telesne teže in vsakodnevnih aktivnosti. Če v telo vnesete več kalorij, kot jih porabite, pa se te kalorije shranjujejo v obliki maščobnih zalog. Veste, koliko kalorij porabite s čisto vsakodnevnimi aktivnostmi?

Poraba kalorij pri enourni aktivnosti:

• z mirnim stanjem ali med branjem porabite 20 kalorij,
• s hitrim tipkanjem porabite 28 kalorij,
• med ročnim pomivanjem in brisanjem posode porabite 60 kalorij,
• med oblačenjem in slačenjem porabite 33 kalorij,
• s kolesarjenjem porabite 240 kalorij,
• med gledanjem televizije porabite 80 kalorij,
• z razmišljanjem porabite 8 kalorij,
• med pohodništvom porabite 580 kalorij,
• s plavanjem porabite 450 kalorij,
• med sprehodom porabite 175 kalorij,
• s tekom porabite 715 kalorij,
• med seksom porabite 300 kalorij.