Iranski znanstveniki so opravili raziskavo med 397 zdravimi moškimi, starimi med 25 in 40 let. Razdelili so jih v štiri skupine glede na njihovo telesno dejavnost. V prvi skupini so zmerno vadili, v drugi intenzivno, tretja skupina je izvajala intervalen trening, zadnja skupina pa se ni telesno udejstvovala. 

Po 24 tednih so v skupini, ki je zmerno vadila, prišlo do izboljšanja kakovosti sperme. Volumen se je povečal za 8,3 odstotka, spermiji so bili za 12,4 odstotka gibljivejši, visok skok so zaznali tudi pri številu spermijev, ki jih je bilo kar 21,8 odstotka več.

Zmerna vadba, ki jo je opravljala skupina, je predstavljala pol ure teka trikrat tedensko.