1. Jejte za mizo
Večerje ne jejte na kavču, ampak za mizo, saj boste tako pogoltnili manj zraka. Priporočljivo je tudi, da med jedjo ne pijete.
2. Zmasirajte si trebuh
Napihnjenost je lahko tudi rezultat zaprtja ali “lene” prebave. Trebušček si pred spanjem zmasirajte z nežnimi krožnimi gibi, kar bo pospešilo metabolizem.
3. Zvečer se izogibajte prehrambnim dodatkom
Prehrambni dodatki, kot so na primer vitamini, vsebujejo snovi (laktoza, gluten, …), ki lahko povzročijo napihnjenost.
4. Telovadba
Pred spanjem si privoščiti krajši sprehod. To bo pospešilo vašo prebavo. Priporočljiva je tudi joga.
5. Umirite se
Telo se na stres odziva različno. Nekateri dobijo mozoljčke, drugi pa težave s prebavo. Če spadate med slednje, se poskušajte zvečer pomiriti. Preizkusite z meditacijo.
6. Stran z mehurčki
Zvečer ne pijte pijač z ogljikovim dioksidom.
7. Metin čaj
Meta blagodejno vpliva na želodec, zato je priporočljivo, da zvečer pijete metin čaj ali vodo z metinim oljem. Izogibajte pa se bombonom, saj sladkor lahko povzroči napihnjenost.