Izvajanje joge med nosečnostjo lajša nosečniške simptome, kot so utrujenost, slabost, nihanje razpoloženja, nespečnost, otekli in boleči sklepi. Če se z jogo prvič srečate med nosečnostjo, boste z njeno pomočjo lahko odpravili tudi bolečine v hrbtenici – z jogo boste okrepili tudi mišice na nogah in hrbtu. Poleg tega boste z jogo ostali (ali postali) bolj gibčni. Vaje joge povečajo prekrvavljenost medenice, okrepijo roke in ramena, zaradi česar bosta porod in rokovanje z dojenčkom lažja. Joga med nosečnostjo naj bi pozitivno vplivala tudi na težo dojenčka in zmanjšala verjetnost prezgodnjega poroda ali drugih porodnih zapletov.

Če se počutite dobro, če vaša nosečnost poteka brez večjih zdravstvenih težav, z vadbo joge lahko začnete v kateremkoli mesecu nosečnosti. Naučiti se sproščanja, pravilnega dihanja in obvladovanja lastnega telesa ni nikoli prepozno, pravilno dihanje pa vam bo pomagalo tudi med porodom. Ker joga vsebuje veliko različnih vaj, se ta lahko prilagodi vsaki posameznici glede na njene telesne sposobnosti in počutje. Vsekakor pa se pred vadbo posvetujte z zdravnikom.