Izvajanje joge med nosečnostjo lajša nosečniške simptome, kot so utrujenost, slabost, nihanje
razpoloženja, nespečnost, otekli in boleči sklepi. Če se z jogo prvič srečate med nosečnostjo,
boste z njeno pomočjo lahko odpravili tudi bolečine v hrbtenici – z jogo boste okrepili tudi mišice
na nogah in hrbtu. Poleg tega boste z jogo ostali (ali postali) bolj gibčni. Vaje joge povečajo
prekrvavljenost medenice, okrepijo roke in ramena, zaradi česar bosta porod in rokovanje z
dojenčkom lažja. Joga med nosečnostjo naj bi pozitivno vplivala tudi na težo dojenčka in zmanjšala
verjetnost prezgodnjega poroda ali drugih porodnih zapletov.
Če se počutite dobro, če vaša nosečnost poteka brez večjih zdravstvenih težav, z vadbo joge
lahko začnete v kateremkoli mesecu nosečnosti. Naučiti se sproščanja, pravilnega dihanja in
obvladovanja lastnega telesa ni nikoli prepozno, pravilno dihanje pa vam bo pomagalo tudi med
porodom. Ker joga vsebuje veliko različnih vaj, se ta lahko prilagodi vsaki posameznici glede na
njene telesne sposobnosti in počutje. Vsekakor pa se pred vadbo posvetujte z zdravnikom.
28
ogledov
Z jogo do lažjega poroda
Prenatalno jogo mnogi označujejo kot idealno vadbo za nosečnice. Z njeno pomočjo pa se ne boste lažje sprehodili le skozi nosečnost, lažji bo tudi porod.
