V nadaljevanju preberite:
Nova študija je pokazala, da spanje še kako vpliva na staranje organov v telesu.
Kratek spanec povezan z mnogimi boleznimi.
Pomanjkanje spanja pospešuje pojav več kroničnih bolezni hkrati.
Analiza bioloških ur v telesu je ena ključnih metod sodobne medicine in biogerontologije. Omogoča natančno oceno vaše dejanske biološke starosti, ki se lahko precej razlikuje od kronološke, in razkriva, kako hitro se starajo vaše celice.
Analiza bioloških ur v človeškem telesu nakazuje, da premalo spanja – pa tudi preveč – lahko pospeši staranje možganov, srca, pljuč in imunskega sistema ter je povezano s širokim naborom bolezni, piše v študiji, objavljeni v reviji Nature, ki jo povzema News Medical.
"Prejšnje študije so pokazale, da je spanec v veliki meri povezan s staranjem in patološko obremenitvijo možganov. Naša študija gre še dlje in kaže, da je premalo in preveč spanca povezano s hitrejšim staranjem v skoraj vseh organih, kar podpira idejo, da je spanec pomemben za ohranjanje zdravja organov znotraj usklajene mreže možganov in telesa, vključno s presnovnim ravnovesjem in zdravim imunskim sistemom," pravi vodja raziskave Junhao Wen z Univerze Columbia.
Najmanj znakov staranja so imeli ljudje, ki so spali med 6,4 in 7,8 ure na noč. To sicer ne pomeni, da samo dolžina spanja neposredno vpliva na hitrost staranja organov, vendar nakazuje, da sta tako premalo kot preveč spanja lahko kazalnik slabšega splošnega zdravja v telesu.
Raziskave o biološki starosti kažejo, da je spanje eden od osmih ključnih dejavnikov, ki določajo, kako hitro se telo stara. Optimalne navade (vključno s spanjem) lahko posameznika naredijo biološko tudi do šest let mlajšega od kronološke starosti.
Med motnjami, povezanimi z možgani, je bil kratek spanec pomembno povezan z depresivnimi epizodami in anksioznimi motnjami, kot je bilo ugotovljeno v drugih študijah o spanju in duševnem zdravju.
Kratek spanec je bil povezan tudi z debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2, hipertenzijo, ishemično boleznijo srca in srčnimi aritmijami. Tako kratek kot dolg spanec sta bila povezana s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB), astmo in vrsto prebavnih motenj, vključno z gastritisom in gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB).
Pomanjkanje spanja pospešuje pojav več kroničnih bolezni hkrati
Nedavna študija, objavljena v PLOS Medicine, je na primer pokazala, da imajo starejši odrasli, ki spijo 5 ur ali manj, bistveno večje tveganje za razvoj več kroničnih bolezni hkrati (t. i. multimorbidnost). Raziskovalci so spremljali udeležence 25 let in ugotovili, da je kratko spanje močno povezano s sladkorno boleznijo, srčno-žilnimi boleznimi in drugimi kroničnimi stanji.
Dodatne raziskave torej potrjujejo, da je spanje eden ključnih dejavnikov biološkega staranja. Študije kažejo, da imajo starejši odrasli, ki spijo pet ur ali manj, bistveno večje tveganje za razvoj več kroničnih bolezni hkrati, kar poudarja pomen kakovostnega spanja skozi celotno življenje. Poleg tega je spanje uvrščeno med osem najpomembnejših dejavnikov za zdravje srca in ožilja, saj vpliva na presnovo, duševno zdravje in imunski sistem. Zdrave spalne navade lahko celo upočasnijo epigenetske procese staranja, kar pomeni, da lahko ustrezna količina in kakovost spanja prispevata k nižji biološki starosti.