Sardine so idealen obrok ob poletnih večerih, saj so bogat vir beljakovin in omega 3 maščobnih kislin. Poleg tega ugodno vplivajo na zmanjševanje ravni holesterola in trigliceridov ter preprečujejo nastanek srčno-žilnih bolezni.

Foto: Žurnal24 sardine, malica, kruh Zaradi visoke vsebnosti vitamina D in kalcija so sardine kot nalašč za ženske v menopavzi in za ljudi z osteoporozo. Bogate pa so tudi z vitaminom A oziroma retinolom, ki prispeva h gradnji in vzdrževanju sluznice, zob in tkiv ter pripomore k zdravju oči in kože. 

Z enim obrokom sardin boste zaužili približno 280 kalorij. Poleg tega pa boste poskrbeli tudi za vnos kalija, železa, cinka in joda. Zadnji mineral je ključen za preprečevanje težav s ščitnico.