Prijava Facebook prijava
Zdravje > Prehrana

Ste izvedeli kaj koristnega, novega, zanimivega… Kliknite tukaj in Žurnal24 izberite za svoj prednostni vir novic na Googlu.

Zato je dobro jesti sardine

Avtor G. Z.
ribe, sardine Žurnal24 main
Sardine so bogat vir beljakovin in omega 3 maščobnih kislin.

Sardine so idealen obrok ob poletnih večerih, saj so bogat vir beljakovin in omega 3 maščobnih kislin. Poleg tega ugodno vplivajo na zmanjševanje ravni holesterola in trigliceridov ter preprečujejo nastanek srčno-žilnih bolezni.

sardine, malica, kruh | Avtor: Žurnal24 main Žurnal24 main
Zaradi visoke vsebnosti vitamina D in kalcija so sardine kot nalašč za ženske v menopavzi in za ljudi z osteoporozo. Bogate pa so tudi z vitaminom A oziroma retinolom, ki prispeva h gradnji in vzdrževanju sluznice, zob in tkiv ter pripomore k zdravju oči in kože. 

Z enim obrokom sardin boste zaužili približno 280 kalorij. Poleg tega pa boste poskrbeli tudi za vnos kalija, železa, cinka in joda. Zadnji mineral je ključen za preprečevanje težav s ščitnico.

 

zdravo ribe hrana sardine
Komentarjev 2
preberi več komentarjev
  • izRODEk 15:49 21.avgust 2016.

    Če so sardine iz Azije, iz okolice Fukoshime, boste poskrbeli za vnos težkih kovin in radioaktivnih snovi. Čisti vrelec ljubezni in zdravja! :D

Prijava Facebook prijava
Najbolj brano
Več novic