Žitarice, bogate z vlakninami. Več vlaknin imajo vaše žitarice, dlje boste siti in manj boste pojedl
Kis. Kis je odličen "polnilec" želodca. Občutek sitosti daje, ker naj bi kis upočasnil potovanje hra
Juhe. Skodelica piščančje juhe apetit zatre prav tako dobro kot kos piščanca. Zakaj? Strokovnjaki pr
Cimet. Tudi cimet blaži nihanja inzulina po obroku, zaradi katerih smo lačni, čeprav smo nedolgo naz
Jajca. Preskočite francoski rogljiček in kavo in zjutraj raje pojejte dve jajci in rezino rženega kr
Zeleni čaj. V zelenem čaju so katekini, antioksidanti, ki pospešujejo metabolizem in izgorevanje maš
Oreški. Oreški so kalorični, a neka raziskava je pokazala, da so ljudje, ki "prigrizujejo" oreške, v
Pusta govedina. Nemastno govedino (velja tudi za drugo nemastno meso in ribe) jejte zvečer, saj bodo
Stročnice. Holecistokinin je hormon prebavnega trakta in raven holecistokinina poskoči po uživanju s
Solata. Obrok začnite s skledo zelene solate (ki ima izredno nizek glikemični indeks) in glavne jedi
