Galerija: - Žurnal24

Da boste siti malo dlje ... (Foto: Shutterstock) Žurnal24

Žitarice, bogate z vlakninami. Več vlaknin imajo vaše žitarice, dlje boste siti in manj boste pojedl Žurnal24

Kis. Kis je odličen "polnilec" želodca. Občutek sitosti daje, ker naj bi kis upočasnil potovanje hra Žurnal24

Juhe. Skodelica piščančje juhe apetit zatre prav tako dobro kot kos piščanca. Zakaj? Strokovnjaki pr Žurnal24

Olivno olje. Mononenasičene maščobe baje pomagajo topiti maščobne zaloge. Žurnal24

Cimet. Tudi cimet blaži nihanja inzulina po obroku, zaradi katerih smo lačni, čeprav smo nedolgo naz Žurnal24

Tofu. Tudi kdor pred obrokom poje malo tofuja, bo med obrokom pojedel manj. Žurnal24

Jajca. Preskočite francoski rogljiček in kavo in zjutraj raje pojejte dve jajci in rezino rženega kr Žurnal24

Zeleni čaj. V zelenem čaju so katekini, antioksidanti, ki pospešujejo metabolizem in izgorevanje maš Žurnal24

Oreški. Oreški so kalorični, a neka raziskava je pokazala, da so ljudje, ki "prigrizujejo" oreške, v Žurnal24

Čili. Pekoče rdeče paprikice vsebujejo vsestranski kapsaicin, ki med drugim zavira apetit. Žurnal24

Pusta govedina. Nemastno govedino (velja tudi za drugo nemastno meso in ribe) jejte zvečer, saj bodo Žurnal24

Stročnice. Holecistokinin je hormon prebavnega trakta in raven holecistokinina poskoči po uživanju s Žurnal24

Solata. Obrok začnite s skledo zelene solate (ki ima izredno nizek glikemični indeks) in glavne jedi Žurnal24

Grenivka. Fitokemikalije v grenivkah znižujejo raven inzulina v krvi, zato telo kalorije lažje pretv Žurnal24

Hruške. Nove raziskave so pokazale, da je v hruškah zelo veliko vlaknin. Ko pojeste hruško, boste si Žurnal24