Bližina pomladi na plan znova vabi rekreativne tekače, ki so si pozimi vzeli nekaj mesecev odmora. Če ste med njimi tudi vi, poskrbite, da se boste teka lotili pametno, preprečili poškodbe in karseda uživali.

Začnite zmerno. Če pozimi niste vzdrževali kondicije, je ta znova na začetni ravni, zato začnite teči zmerno, kot začetnik. "Če boste že na začetku tekli prehitro, se boste kaj kmalu morali ustaviti," pravi osebna trenerka Jasna Zagrajšek.

Dobro se ogrejte. Pred tekom nikar ne zanemarite pravilnega ogrevanja. Zanj si vzemite čas, nadgradite pa ga lahko s hojo, ki pozneje preide v tek.

Zastavite realne cilje. "Tek naj bo užitek in ne boj za čim boljši čas," poudarja Zagrajškova. Zato je pomembno, da si ne postavite previsokih ciljev, ki vas bodo demotivirali; staro formo boste dosegli postopoma.