Jejte jih v zmernih količinah

Foto: Žurnal24
Foto: Žurnal24 main
Objavljamo živila z zmernim GI, ki jih jemo raje v jutranjih in dopoldanskih urah. Nekatera izmed teh živil so tudi zdravilna, zato jih ne smemo prezreti.
Oglej si celoten članek

Živila z zmernim glikemičnim indeksom so tista, ki imajo GI med 59 in 69. Ta živila kar jejte, vendar v zmernih količinah in ne v večernih urah. Vsekakor pa raje posegajte po živilih z nizkim GI, se pravi nižjim od 59. 

Banana za sladke napitke

Med živila z zmernim GI štejemo koruzo kuhano v sopari, pečen krompir z lupino, sladko marmelado in kus kus, ki ne sme biti razkuhan. GI 65 ima tudi pčenična črna moka tipa 1100 in izdelki iz te moke, enak GI imajo tudi rozine, rdeča pesa in sultanine.

Glikemični indeks 60 imajo denimo banane, ki se jim vsi na dietah tako radi izogibajo. Banane so sicer odlično nadomestilo za sladkor v določenih sadnih napitkih. V kombinaciji z ostalim sadjem ali zelenjavo, GI še pade. GI 60 ima tudi dolgozrnati beli riž in sladka zrela melona. 

Kljub temu, da se vam zdi GI zgoraj naštetih živil visok, so nekatera živila priporočljiva za izboljšanje zdravja. Rdeča pesa pomaga pri visoki telesni temperaturi, pri zdravljenju gripe in prehlada, slabokrvnosti, poleg tega deluje pozitivno na naše ledvice, jetra in žolč. 

Obišči žurnal24.si

Komentarjev 0

Napišite prvi komentar!

Pri tem članku še ni komentarjev. Začnite debato!

Več novic

Zurnal24.si uporablja piškotke z namenom zagotavljanja boljše uporabniške izkušnje, funkcionalnosti in prikaza oglasnih sistemov, zaradi katerih je naša storitev brezplačna in je brez piškotkov ne bi mogli omogočati. Če boste nadaljevali brskanje po spletnem mestu zurnal24.si, sklepamo, da se z uporabo piškotkov strinjate. Za nadaljevanje uporabe spletnega mesta zurnal24.si kliknite na "Strinjam se". Nastavitve za piškotke lahko nadzirate in spreminjate v svojem spletnem brskalniku. Več o tem si lahko preberete tukaj.