So vadbe, ki so namenjene splošni vzdržljivosti, pridobivanju mišične mase in vadbe za mobilnost in gibljivost telesa. Glede na to kaj želite pridobiti, je primerno izbrati pravo vadbo. Tako boste kar se da najhitreje dosegli vaše cilje.
Vadbo si lahko prilagodite lastnim zmožnostim in pripravljenosti. Vsekakor je priporočljivo, da jo izvajate sposobnostim prilagojeno, vendar lahko kdaj pa kdaj greste tudi čez svojo cono udobja in stisnete iz sebe malce več. To pa ne pomeni, da morate izvesti vse ponovitve s težo, ki jo delajo drugi. Morda je kak dan vadba težka glede na dnevno formo in počutje, spet drugi dan boste vadbo izvedli lažje. Vedno lažje vam bo, če boste disciplinirani in redno hodili na vadbo. Takrat vam nič ne bo težko. V primeru, da vadbo obiskujete zelo poredko, se zna zgoditi, da vam bo malce težje, kot ostalim.
Kdaj je najbolje začeti z vodeno vadbo?
Za vodeno vadbo je smiselno narediti posvet s trenerjem, da skupaj določite cilje. Glede na vaše trenutno stanje izberete vadbo, ki bo primerna za vas. Torej, z vadbo lahko začnete kadarkoli, če nimate nikakršnih poškodb, ki bi vas pri tem ovirale.