Želja po lepi postavi je pripeljala do nešteto diet, med katerimi so nekatere bolj, spet druge manj uspešne. Mi se bomo osredotočili na prve – katere so torej najbolj razširjene in popularne?
Ena od najbolj prepoznavnih in razširjenih diet je prav Atkinsova dieta ali dieta brez ogljikovih hidratov. Dieta je osvojila s svojim načelom, da ogljikovi hidrati redijo, medtem ko beljakovine ne. Atkins je namreč prepričan, da debelost praviloma ni povezana s prenajedanjem ampak z motnjo presnove ogljikovih hidratov. Kar se nekaterim sliši neresnično, pa je prepričalo ljudi po vsem svetu – med dieto naj bi namreč uživali meso in maščobe v neomejenih količinah in ob tem tudi hujšali. Ali dieta res deluje, se prepričajte sami.
Dieta South Beach
Dieta temelji na živilih z nizkim glikemičnim indeksom in predpisuje tri zdrave glavne obroke na dan z lahkimi malicami po želji. Čeprav so ogljikovi hidrati in maščobe v prvih dveh tednih prepovedani, pa jih v nadaljevanju dovoljuje – a le s točno določenimi dnevnimi količinami.
90-dnevna ločevalna dieta
Dieta, ki je osvojila tudi Slovence, temelji na pravem kombiniranju živil. Prepoveduje mešanje ogljikovih hidratov z beljakovinami, vsak četrti dan pa je dovoljeno jesti le sadje. Čeprav ima veliko privržencev, pa ni malo takšnih, ki ji nasprotujejo – res je, da boste z njo najverjetneje izgubili kar nekaj kilogramov, a se bodo ti, po njeni prekinitvi lahko vrnili hitreje, kot mislite.
Dieta z zeljno juho
Dieta z zeljno juho je odlična prečiščevalna dieta, primerna tako za prečiščevalni dan kot za nakaj tedensko izgubljanje kilogramov. Čeprav rezultati presenetijo že po enem tednu, pa jih ni veliko, ki z njo vstrajajo dolgo – juhe se lahko namreč zelo hitro prenajeste.
|
© istockphoto |
Moč grenivke in limone pri izgubi kilogramov je že dolgo znana, dieta pa je osvojila predvsem s svojo preprostostjo in malo odrekanja. Vse kar morate storiti je, da grenivko ali limono vsak dan uvrstite med nizkokalorična živila, zjutraj pa spijete kozarec limoninega ali genivkinega soka, ki ga zmešate z vodo.
Dieta z manj kalorijami
Dieto je osnoval dr. Barry Sears in temelji na dveh načelih: zmanjšanem vnosu kalorij in na prehrani, ki topi maščobe. Zagovorniki te diete pravijo, da se lahko s pravo kombinacijo ogljikovih hidratov, zdravih maščob in nemastnih beljakovih od odvečnih maščobnih blazinic poslovite za vedno.
Dieta po genetskem tipu
Poznamo šest genetskih tipov, dr. Peter J. D`Adamo pa je na podlagi tega sestavil dieto, ki temelji na specifičnem načinu prehranjevanja. Ker naj bi vsak genetski tip imel svoje potrebe, se način prehranjevanja razlikuje glede na to, ali pripadate skupini nomadov, vojakov, učiteljev, zbiralcev, raziskovalcev ali lovcev.
Mediteranska dieta
Že več desetletij zdravniki raziskujejo, zakaj je med ljudmi z mediterana manj srčnih bolezni in možganskih kapi. Razlog naj bi se skrival prav v načinu prehranjevanja, ki temelji na uživanju nenasičenih maščob in polnovrednih žitaric. Ljudje so jo hitro vzljubili, prepriča pa predvsem s svojo enostavnostjo in uživanjem veliko sadja, zelenajve, žitaric, rib in oreščkov.
Dieta Beverly Hills
Med bolj stroge diete lahko prištejemo dieto Beverly Hills. Ta temelji na naravni kemijski reakciji, ki se pojavi s pomočjo kombinacije zaužitih živil. Do pojava pride le z uživanjem kombinacije živil iz enake skupine – tako ogljikove hidrate lahko kombinirate le z ogljikovimi hidrati, beljakovine z beljakovinami. Zaradi zelo omejene izbire živil je izguba kilogramov hitra, a zato nekoliko manj zdrava. Vsekakor dieta zahteva nekaj zmernosti.
Tridnevna dieta
Mednje lahko prištejemo vse hitre, tridnevne diete, ki so v današnjem hitrem načinu življenja zaradi svojega hitrega delovanja postale pravi hit. Čeprav je izguba nekaj kilogramov zagotovljena, pa je ta praviloma povezana z izgubo vode, kilogrami pa se ponavadi hitro povrnejo.
