Strokovnjaki z Ameriškega kolidža za športno medicino (American College of Sports Medicine) so še enkrat potrdili, da je z redno vadbo boj proti prehladu uspešnejši. Zmerna telesna aktivnost namreč krepi imunski sistem in je veliko učinkovitejša od zdravil in drugih pripravkov.
Vadba ščiti najbolje
Tisti, ki vadijo najmanj 45 minut vsaj štirikrat na teden, zaradi bolezni na delovnem mestu manjkajo od 25 do 50 odstotkov redkeje kot tisti, ki so telesno manj aktivni. David Nieman z Apalaške državne univerze (Appalachian State University) poudarja, da telovadba pred prehladom varuje bolje kot karkoli. A če pozimi vadite na prostem, nikakor ni treba pretiravati - ni vam treba teči, dovolj je že hitra hoja. "Da pozimi ne bi bili prehlajeni, potrebujete le par dobrih čevljev za hojo," dodaja. Nieman pa svetuje še, naj vadbo nadaljujemo, tudi "ko smo prehlajeni in se prehlad še ni spustil na pljuča". Več neodvisnih raziskav je pokazalo, da zmerna vadba med blagim prehladom ni škodljiva.
Če pa se prehlad poslabša (poleg kašljanja in smrkanja vas bolijo pljuča, imate povišano telesno temperaturo, zatečene bezgavke, glavobol in/ali bolečine v žrelu), takoj prenehajte z vadbo. Prebolite bolezen, spočijte se in šele nato počasi spet začnite telovaditi.
