Niste šteli kalorij, jedli ste, ko ste bili lačni, in nehali, ko ste bili siti, in se hitro vrnili s prijatelji na igrišče. Zdaj pa ste odrasli in obroke izbirate pazljivo. Stvari so postale mnogo bolj zapletene, ne uživate več in štejete sleherni zalogaj. Navajamo sedem napotkov, ki bodo obed spet spremenili v avanturo, kakršna je bila pri osmih letih.
Jejte kot turist v Grčiji
Čeprav morda sončni zahod ni videti tako kot v Grčiji, bodo riba in zelenjava z žara ter kozarec vina okusni, kakor da ste tam. To je mediteranska prehrana, ki je obenem zdrava in okusna, tako da boste lahko uživali. Če jo boste imeli redno na jedilniku, boste zmanjšali tveganje za srčna obolenja. In da, tudi vitki boste.
Najprej preberite deklaracijo
Morate vedeti, kaj jeste, zato bi bilo dobro, če bi pred nakupom prebrali deklaracijo določenega proizvoda. Več, kot je sestavin, večja je verjetnost, da vsebuje tudi kaj umetnega. Sami pa veste, da so najboljši naravni proizvodi, ki zagotavljajo zdravje in obilo energije.
Bolj kot hrustlja, bolje je
Vsi ljudje kdaj pa kdaj radi grizljajo kaj hrustljavega. Namesto slanih prigrizkov razveselite organizem z jabolki, lešniki, figami … Njihov blagodejni vpliv se skriva v dolgotrajnem žvečenju. Dlje kot žvečite, počasneje jeste in prej postanete siti. Količinsko boste torej jedli manj, a boste zdravi in postavni.
V "sadnem" okusu ni sadja
Ko na etiketi vidite, da gre za okus pravega sadja, vedite, da gre za aditive, ki nimajo veliko skupnega s pravim sadjem. Zato tudi nimajo veliko skupnega z zdravjem. Nasprotno, takšne proizvode uvrstite na ''prepovedan'' seznam.
Jejte za mizo
Veliko mladih je kar med hojo. Medtem v telo običajno vnesemo več maščob, saj gre za takšno vrsto hrane. Poleg tega velja, da bolj kot ste med obedom umirjeni in manj pod stresom, uspešneje bo telo vsrkalo pomembne sestavine za organizem. Ne glede na to, koliko ste zaposleni, se torej potrudite vsaj en obrok dnevno pojesti v miru in za mizo.
Bel sladkor je prepovedan
Bel sladkor je kakor slab fant. V trenutku vas dvigne z energijo, potem pa vas zelo hitro spusti in pusti z odvečnimi kilogrami. Za posladek si raje privoščite sadje, jogurt, med ...
Prepoznajte meso na krožniku
Ni vam treba na lov za večerjo, toda če se vam piščanec zdi kakor lešnik, potem niste prepričani, kaj jeste. Tudi ko izbirate meso, predelano v klobase in salame, se odločite za veliko nezdravih sestavin, namesto pravih nutritivnih vrednosti. Izbirajte samo meso, ki ga lahko prepoznate, ko ga vidite.
