8 zmot o dietah

Hitra in hkrati zdrava dieta ne obstaja. Če želite jesti zdravo in obenem shujšati, spoznajte največje zmote o dietah.

Obrok pred spanjem redi
Svoje telo si predstavljajte v obliki lestvice, ki za svojo uravnoteženost in ohranjevanje normalnih funkcij metabolizma potrebuje določen vnos kalorij na dan. Če ste pred spanjem lačni, si privoščite lažji obrok hrane, saj ga telo očitno potrebuje. Kilogrami se vam ne bodo nabirali le zaradi večernega prehranjevanja.

Preskakovanje obrokov zmanjšuje težo
To je ena od največjih zmot o dietah. S preskakovanjem obrokov ne zmanjšujete teže, vse, kar naredite, pa je, da zmanjšate pravilno delovanje metabolizma in ga oslabite. Ker telo pri preskakovanju obrokov ne dobiva zadostne količine vitalnih sestavin za normalno funkcioniranje, ob naslednjem obroku pojeste več, kot bi sicer.

Dovolj je le dieta, brez telovadbe
Res je, da lahko kilograme izgubite tudi brez telovadbe, vendar se po prekinitvi diete kilogrami radi vrnejo, tako kot se tudi vi vrnete k svojim starim prehanjevalnim navadam. S kombiniranjem zdrave prehrane in telesne dejavnosti bodo rezultati zmanjševanja kilogramov najboljši in kar je najvažneje – če vam telesna dejavnost preide v navado, se kilogrami ne bodo vračali.

Mislite, da ste premladi, da bi skrbeli za svoje zdravje?
Vse več je mladih, ki trpijo zaradi bolezni, povezanih z debelostjo, ki se s starostjo le stopnjujejo. Ste vedeli, da za diabetesom in boleznimi srca oboleva vedno več ljudi v zgodnjih dvajsetih? Z zdravo prehrano v mladosti poskrbite za zdravo starost in odpornost na bolezni.

Zdrava prehrana je neokusna in dolgočasna
Pojdite na tržnico ali v dobro založeno prodajalno s sadjem in zelenjavo in poiščite okus, ki vam je najbolj všeč. Odkrijte hrano, ki je okusna in dobra za organizem. Poskusite z mediteransko kuhinjo, ki je poleg tega, da je zdrava, polna okusov, začimb, zelenjave in morskih sadežev, tudi cenovno dostopna.

Dobre diete so nemastne, brez sladkorja in z malo ogljikovih hidratov
Tudi to ne drži. Po mnenju strokovnjakov je obsedenost z nemastnimi dietami v osemdesetih v ZDA pripeljala do povečanega števila predebelih ljudi. Ljudje namreč napačno interpretirajo etikete na proizvodih in se ne zavedajo, da "nemastno" ne pomeni, da izdelek ne vsebuje kalorij. Enakega mnenja so ljudje pri izdelkih z oznako "brez sladkorja". Zato, preden izberete izdelek brez maščob ali sladkorja, dobro preberite lestvico in količino kalorij ter drugih vsebin, ki jih izdelek vsebuje.

Slaščice, adijo
Bi se med dieto res odpovedali slaščicam? Tega vam seveda ni treba storiti. Če pečete slaščice sami, malo prilagodite recepte. Namesto rumenjakov uporabite beljake, zmanjšajte količino sladkorja in zamenjajte mlečno čokolado z jedilno. Obožujete mafine? Pripravite takšne z ovsenimi kosmiči, rozinami in kefirjem.

Zdrava hrana je draga
Ni nujno, da je zdrava hrana tudi draga. Je na vašem jedilniku losos? Lahko ga zamenjate za bakalar, njegovo cenejšo različico. Ne kupujte vnaprej pripravljene hrane, raje kupite vse sestavine in obrok pripravite sami. Nimate časa za kuhanje? Vnaprej si lahko pripravite enolončnice ali zavitke in jih v manjših paketkih shranite v hladilniku ali zmrzovalniku.