Kolikokrat ste se že odločili, da "zdaj pa res" začnete s telesno vadbo, pa potem niste držali obljube, ki ste si jo dali?
Telovadba, pa naj bo fitnes, pilates, tek ali kar hoja, je za večino neprijetnost, ki se ji je treba na vsak način izogniti. A v imenu zdravja (in lepote) je pametno, da čim prej začnete s telesno aktivnostjo. In nato pri njej vztrajate in vztrajate. Če ste poskusili že večkrat, pa ni šlo, poskusite še enkrat ali kolikokrat bo potrebno,
morda razmislite o spodnjih vrsticah, superg in trenirke pa nikar ne vrzite prehitro v kot.
- Lotite se telesnih aktivnosti, v katerih uživate. Lahko je to le ena oblika vadbe, lahko jih je več, a najpomembneje je, da so vam (vsaj malo) všeč.
- Vadite v družbi. Dogovorite in "zaobljubite" se skupaj – vadba v dvoje ali troje je za večino prijetnejša kot samotna vadba.
- Vadba naj bo na prvem mestu. Ne pogajajte se sami s seboj v slogu: "Saj samo danes ne grem, jutri pa res." In ne vdajte se "nespodobnim povabilom" družine in prijateljev, ki vas skušajo zvabiti kam drugam.
- Vadite že zjutraj. Če imate čas (in če je vreme primerno), se vadbe lotite zjutraj ali dopoldne. Zadovoljni in polni energije boste še ves dan.
- Vadite mimogrede. Če zjutraj ne gre, je dober čas za vadbo tudi popoldne, ko se vračate iz službe, pravijo mnogi, ki vadijo že dolgo. Veliko ljudi se namreč težko loti vadbe, če morajo pozno popoldne ali zvečer zato še enkrat od doma. Sicer pa boste svoj najboljši čas za vadbo hitro odkrili sami.
- Telovadite tudi, ko ste utrujeni. Izmozgani od dela in vsega skupaj? Vseeno se odpravite na vadbo, saj se boste po njej zelo verjetno počutili veliko bolje. Kisik naredi svoje, pravijo strokovnjaki.
- Pišite dnevnik vadbe. Napišite, koliko ste pretekli, koliko ponovitev ste naredili, koliko ste preplavali ... Ko boste brez volje, vas ti zapiski morda naženejo telovadit.
- Opazujte svoj napredek. So vam spet prav hlače, ki jih že nekaj mesecev ali let niste mogli obleči? Lahko pretečete več, ne da bi bili zadihani? Bolje spite in imate več energije? Vsak napredek, ki ga boste opazili, vas bo motiviral, da boste vadili naprej in vedno raje.
- Nagradite se. Majhne nagrade motivirajo, zato si zadajte cilj ("Teči moram pol ure!") in se nagradite, ko ga dosežete. Vse, kar vas prepriča v nadaljnjo vadbo, je dobrodošlo.
