Ste se odločili, da boste telovadili, pa se vam še ni uspelo niti odpraviti v telovadnico? Prvi korak je lahko v mentalni pripravi: zaprite oči in si predstavljajte, kako se odpravljate na vadbo.
Študija, objavljena v British Journal of Health Psychology, je razkrila, da ljudje, ki si predhodno vizualizirajo sebe, kako gredo čez proces določenega dejanja, ki je povezano z zdravjem, potem pogosteje kot drugi to dejanje tudi izvedejo.
V prvi tovrstni raziskavi sta Christopher Armitage z univerze Sheffield in John Reidy z univerze Sheffield Hallam proučevala učinke mentalne stimulacije na izvedbo nameravanega, v tem primeru na udeležbo v krvodajalski akciji. Ugotovila sta, da so se ljudje, ki so jim naročili, naj si predstavljajo sebe, kako gredo čez vse postopke pri darovanju krvi (telefonska prijava, odhod proti bolnišnici in v trenutkih, preden vam vzamejo kri), kasneje v resnici bolj verjetno namenili in izvedli svoj namen darovanja krvi kot tisti, ki si predhodno tega niso zamišljali ali so si predstavljali le rezultat dejanja.
Najprej miselna priprava, nato izvedba
"Ko ima posameznik pred očmi določen in osredotočen namen, kot je odhod na vadbo v fitnes ali zaužitje zdravega zajtrka, potem je verjetno, da bo ta svoj namen tudi nekako izpeljal. Odkritje načina, kako bi ljudem pomagali spremeniti ali začrtati in fiksirati 'pravi' namen, je pomemben korak naprej pri izboljšanju njihovega 'zdravega' obnašanja," je povedal Christopher Armitage.
Preberite si še: |
|
•
Ste slabe volje? Morda je
kriv mehur
|
"Vsak od 146 sodelujočih v raziskavi je po kratkih navodilih usmerjal svoje lastno mentalno stimuliranje, ki je trajalo le dve minuti. Metoda je hiter način, kako lahko posameznik uspešno uporabi svoje lastne miselne procese in s tem doseže bolj zdravo vedenje," je zaključil Christopher Armitage.
