Magazin > Lepota & telo
401 ogledov

Bolečin v križu se lahko znebite v 60 sekundah

bolečine hrbet Profimedias
Večurno sedenje slabo vpliva na hrbtenico, zato se mnogi, ki opravljajo pisarniško delo, pritožujejo nad nenehnimi bolečinami v križu.

Dobra novica. Težav v spodnjem delu hrbtenice, ki nastanejo zaradi slabe drže, mnogokrat pa tudi zaradi stresa, se lahko rešite v 60 sekundah.

Poizkusite dihalno vajo:
1. Udobno se namestite in zaprite oči. Sprostite se.
2. Konico jezika naslonite za zgornje sekalce.
3. Med vdihom skozi nos štejte do štiri, nato 7 sekund zadržite sapo, med izdihom skozi usta pa štejte do osem.
4. Postopek ponovite še trikrat. Če je bilo vaše telo v krču zaradi stresa, bi se morali po tej vaji počutiti znatno bolje.

Če se želite bolečin znebiti za vse čase, pa vam polagamo na srce, da si vsak večer vzamete čas zase in hrbtne mišice dobro pretegnete.

Komentarjev 1
  • Papaja Popi 13:52 13.marec 2015.

    Za špikanje v križu to pomaga, za bolj resne, večje bolečina pa te vaje niso.So a dobre za razmigat, ni kaj.