Vsako leto znova zgodaj spomladi fitnescentri oživijo in se napolnijo z ljudmi, ki bi radi do poletja prišli v formo in shujšali za prvi sprehod v kopalkah. Če ste med njimi tudi vi, se pred odhodom v fitnescenter spoznajte z nekaj osnovnimi pravili vedenja v njem.
Čiste superge in voda. “Športni copati, kratke hlače in športna majica so primerna oprema za vadbo v fitnescentru,” pravi trener Boštjan Eferl. K obvezni opremi po njegovem mnenju spadata tudi plastenka vode in brisača, ki jo ob vadbi položite na napravo, da je ne umažete s svojim potom.
Počakajte v vrsti. Kadar je v fitnescentru veliko ljudi, morda ne boste mogli izvajati vaj v takem tempu, kot ste si želeli, saj boste morali počakati na druge. “Če je naprava zasedena, prijazno vprašajte, ali lahko vi opravite vajo, oziroma počakajte in se dogovorite,” svetuje Eferl.
Boštjan Eferl, fitnestrener
Ne pretiravajte. Prvi obisk v fitnescentru naj ne bo razkazovanje moči, ki je (še) nimate. Začnite zmerno in mišic čezmerno ne obremenjujte z dviganjem zelo težkih uteži, če tega že dolgo ali sploh nikoli niste počeli. Brez ogrevanja ne bo šlo, saj v kombinaciji s pretiravanjem lahko povzroči resne poškodbe. Držite se pregovora, da se počasi daleč pride.
Ne bojte se vprašati. “Tisti, ki so prvičv fitnescentru, pogosto poskušajo sami nekaj narediti in se ne upajo vprašati ter se posvetovati z osebjem,” pravi Eferl. S tem naredite največjo napako, saj vaje lahko izvajate napačno. Vprašajte osebje v fitnescentru o vsem, kar vas zanima, saj je njihovo delo to, da vam pomagajo.
Brisača je obvezna. Fitnes naprave delite z drugimi, zato bodite obzirni. Vsi obiskovalci fitnesa so dolžni poskrbeti za to, da naprave po vadbi za seboj pustijo v takem stanju, kot so bile pred njimi. “Če vidimo, da smo napravo umazali s svojim potom, uporabimo razkužilo in jo očistimo, da je pripravljena za druge,” pravi Boštjan Eferl. Pomembno je tudi, da v telovadnico pridete v čistih oblačilih in obutvi, ki jo posebno za to prinesete s seboj od doma in tako ne vnašate umazanije v prostore fitnesa. Doma nikar ne pozabite deodoranta, saj vonj po postanem potu nikakor ni prijeten. Čistoča fitnesa je torej odvisna večinoma od uporabnikov. Zaprti prostori, kjer vadi veliko ljudi, ob neustrezni higieni obiskovalcev postanejo pravo gojišče bacilov.
