Dieta z bananami

O tem, da banane ne redijo, smo že pisali, kljub temu pa je večina diet do zdaj uživanje banan odsvetovala. Zakaj? Čeprav imajo banane malo kalorij (ena banana ima okoli 65 kalorij), pa imajo zelo visok glikemični indeks, kar pomeni, da ne nasitijo za dolgo. Zato bananina dieta, ki je obnorela Japonce, ne zahteva le uživanja banan, ampak temelji na zdravi prehrani in dovoljuje uživanje skoraj vsega (zdravega, seveda). Edino pravilo je, da pred obrokom pojeste eno ali dve banani – te vsebujejo veliko vlaknin, spodbujajo presnovo in preprečujejo napihnjenost. Obroke porazdelite na vsaj pet delov, za malico pa lahko namesto banane izberete jabolko ali katero drugo sadje. Bananina dieta med drugim poleg maščob omejuje uživanje ogljikovih hidratov (kruhu se poskušajte popolnoma izogniti, dovoljeno je zmerno uživanje riža ali testenin, a ne več kot enkrat na dan) – jedilnik naj temelji na mesu, ribah, sadju in zelenjavi.

Jutranja dieta
Najučinkovitejša naj bi bila tako imenovana bananina jutranja dieta, ki predpisuje uživanje banan in pitje vode sobne temperature ves dan. Čeprav zagovorniki obljubljajo odlične rezultate, vam tako strogo dieto zaradi zdravstvenih posledic odsvetujemo, poleg tega pa bodo hitro izgubljeni kilogrami prišli nazaj, takoj ko se boste začeli prehranjevati kot pred dieto.

Še nekaj o bananah
Banane so bogat vir kalija, življenjsko pomembne rudnine za delovanje mišic in živcev, ki uravnava tudi krvni pritisk. Poleg tega v bananah najdemo magnezij, kalcij, fluor, fosfor, železo, cink in baker, od vitaminov pa betakaroten in vitamine B, C in E. Ena banana zadovolji 16 odstotkov dnevnih potreb po vlakninah, 15 po vitaminu C in 11 po kaliju. Zaradi visoke vsebnosti železa pa so banane idealno živilo za ljudi, ki trpijo zaradi slabokrvnosti.