Biti na strogi dieti je težko, zato si lahko majhne ali večje pregrehe privoščite s kršitvijo nekaterih dietnih pravil, ki jih postavite malo drugače.
Je nanjo res treba pozabiti? Ni nujno! Dieta je lažja, če veste, da se lahko med njo tudi malo posladkate. Namesto težkih in kaloričnih tort in krem izberite lažje sadne sladice – sadna solata, sorbet, sladoled ali lahek jogurtov biskvit s sadjem so prava izbira.
Prigrizki namesto malice
Prigrizki so med dieto "prepovedani", a le takšni zelo slani in sladki. Namesto njih si lahko privoščite neslane oreščke, žitne ploščice, sadje in podobno. Z manjšimi zdravimi prigrizki boste ohranjali stabilno raven sladkorja v krvi in se s tem izognili prenajedanju med glavnimi obroki. Poleg tega zdravi prigrizki spodbujajo metabolizem.
Maščobe
Telo dnevno za normalno delovanje potrebuje okoli 50 do 70 gramov maščob. Zdrave maščobe pa potrebujejo tudi koža, lasje in nohti. Potrebe, da bi jih z jedilnika popolnama črtali, ni, je pa pomembno, da izberete prave. Posezite po olivnem olju, oreščkih, ribah in avokadu. Zavedati se je treba, da maščoba v hrani ni enaka maščobi v telesu – ta je rezultat neporabljene energije, zato je telesna dejavnost res pomembna.
Večerja pred šesto
Še vedno ne jeste po šesti? Ni pomembno, kdaj jeste, ampak kaj, koliko in koliko zaužite energije porabite. Neka raziskava je pokazala, da uravnotežen večerni obrok ne poveča količine maščobe v telesu, zato se z večernim stradanjem ne kaznujte. Namesto tega obroke enakomerno porazdelite skozi ves dan, s telesno dejavnostjo pa popazite tudi na to, da več kalorij porabite kot zaužijete.
Kruh
Tudi pravilo, ki odsvetuje uživanje kruha, lahko brez slabe vesti prekršite. Namesto belega kruha in krušnega peciva posezite po polnozrnatem kruhu s semeni. Ravnajte se po Montignacovem načelu in kruh uživajte za zajtrk ali opoldansko malico.
