Budilko nastavite pol ure prej kot po navadi in v dan zakorakajte po šestih stopničkah:
Dobro jutro, glasba
Zjutraj naj vas namesto sitne budilke prebudi energična, vesela glasba. Če vas bo zbudila
takšna, ki vam je všeč, bo to pozitivno vplivalo na vašo podzavest in ohranjalo veselo razpoloženje
ves dan. Potrebujete dokaz? Strokovnjaki glasbi pripisujejo veliko pozitivnih lastnosti, tako jo
med drugim uporabljajo tudi za zdravljenje najhujših oblik psihičnih motenj, med katerimi je
najbolj razširjena depresija.
Mlačna prha
Naj vas osveži prha. A nikar se zjutraj ne prhajte z zelo vročo vodo, saj ta pomirja mišice
in tako negativno vpliva na razpoloženje. Zato se je zjutraj najbolje osvežiti s kombinacijo mlačne
in mrzle vode, pri čemer z mrzlo stimulirajte občutljive točke, kot so stopala, vrat in zapestja. S
tem boste pospešili cirkulacijo in preprečili zatekanje nog.
Nikar ne preskočite zajtrka
Zajtrk je najvažnejši obrok dneva, a še slabše, kot če bi ga preskočili, je to, da dan
pozdravite z veliko skodelico kave. Dan raje začnite s kozarcem sveže stisnjenega sadnega soka,
skodelico mleka ali jogurta z žitnimi kosmiči in končajte s svežim ali suhim sadjem. Tako boste v
organizem vnesli dovolj kalorij, vitaminov in mineralov, ki vas bodo napolnili z energijo za ves
dan.
|
Ste že poskusili jogo? © iStockPhoto |
Ne samo pri zajtrku, mlačen zeleni čaj pijte skozi ves dan. Pravijo mu tudi eliksir zdravja, nekateri pa ga pijejo namesto kave, saj vsebuje kofein, ki poskrbi, da se telo dokončno prebudi.
Ste za sprehod?
Če je le mogoče, se v službo odpravite kar peš. Je predaleč? Poskusite s kolesarjenjem. Lahko pa se zbudite pol ure prej in se pred službo odpravite na krajši sprehod, morda do pekarne po polnozrnato štručko.
Pozdrav soncu
Vam jutranje aktivnosti niso pisane na kožo? Potem se ne mučite s hojo, tekom ali telovadbo, ampak se odločite za bolj umirjeno različico telovadbe: jogo. Poznavalci priporočajo vaje, imenovane "pozdrav soncu".
