Če ste med prazniki pojedli preveč, lahko telo prečistite in osvežite z okusnim smutijem. Ponujamo vam dva, enega, ki vas bo prebudil in vas napolnil z energijo in drugega, ki je prava izbira, če želite izgubiti še kakšen odvečni kilogram.
Smuti za pomladno prebujenje
Potrebujete:
- pol decilitra vode
- vrečko zelenega čaja
- 2 žlici medu
- zvrhano skodelico zamrznjenih borovnic
- pol zrele banane
- deciliter vaniljevega sojinega mleka
- žlico semen čije
Priprava:
Vodo segrejte in vanjo potopite vrečko čaja. Pustite približno 3 minute (oziroma kolikor piše na vrečki), odstranite vrečko in v čaj vmešate med. V blenderju najprej zmešajte sadje in sojino mleko, nato dodajte ohlajen čaj z medom in semena čije. Dobro zmešajte in spijte, dokler je še sveže.
Vitki zeleni smuti
Potrebujete:
- dve zvrhani skodelici mlade špinače
- pol skodelice mandljevega mleka
- pol skodelice zamrznjenega manga ali ananasa (ali mešanica obojega)
- pol zrele banane
Priprava:
Špinačo (naj bo čim bolj temno zelena) skupaj z mandljevim mlekom zmešajte v blenderju, dokler ne dobite gladke kremaste tekočine. Dodajte na kocke narezano sadje in še enkrat dobro zmešajte.
