Fitnes za možgane

Izvajanje različnih vaj za krepitev spomina in pozornosti je zelo učinkovit način ohranjanja miselne prožnosti. Zavedati pa se je treba, da različne vrste spomina potrebujejo različne načine učenja. Veščine smučanja se na primer ne boste naučili, če boste samo poslušali. Dogodke iz svojega življenja pa si boste brez težav zapomnili s poslušanjem oziroma gledanjem.

Možganska telovadba
Z vajami boste popestrili svoj vsakdan, krepili svoj um in se ob tem še zabavali. Učinkovita in dokaj preprosta vaja za stimulacijo možganskih povezav je uvajanje novosti v dnevno rutino. Poskušajte si umiti zobe z drugo roko, kot ste vajeni, se obleči z zaprtimi očmi, zvečer menjavajte položaje spanja v postelji, vzemite si čas za kakšno miselno igrico. Tako boste najlažje obdržali živost povezav v vaših možganih.

Ste vizualni ali slušni tip?
Večina ljudi si informacije zapomni tako, da jih prebere oziroma vidi, nekateri pa si stvari lažje zapomnijo, če jih slišijo. Vključite več različnih čutil. Čeprav ste na primer vizualni tip, preberite na glas, kar si želite zapomniti. Poskušajte povezati informacije z barvami, vonji, okusi, občutki otipa. Pri zapomnitvi informacije si pomagajte s predstavljanjem kar se da žive, tridimenzionalne slike. Ime določene rastline si boste najbrž  zapomnili, če jo boste v mislih tudi videli. Povezujte nove informacije s tistimi, ki jih že poznate. Vedno si je lažje zapomniti nove stvari, če najdete povezave z že znanimi informacijami.

Začetne črke besed v stavku
Uporaba začetnih črk bo dobrodošla pri nakupovanju. Pojdite v trgovino brez listka in si živila, ki jih morate kupiti, zapomnite malo drugače. Če morate na primer  kupiti Limone, Mleko, Jajca, Kavo in Krompir, si jih lahko zapomnite z uporabo njihovih začetnih črk v stavku, kot je denimo "Lepa Marjetka Je Kranjsko Klobaso". Tako se boste ob treniranju spomina še malce pozabavali.

Šale
Veliko lažje si je zapomniti stvari, ki so smešne, čudne ali celo opolzke, kot pa zgolj suhoparne informacije, zato je učinkovita metoda tudi, da nove podatke obogatite s šalami. Združevanje informacij v kategorije. Lažje si je zapomniti veliko podatkov, če jih razvrstimo v posamezne kategorije. Ko si poskušate zapomniti telefonske številke ali številke bančne kartice, si jih je lažje zapomniti, če jih združujete v dvojke, trojke ...

S ponavljanejm do uspeha
Zapisujte si informacije v beležke, oblikujte opomnike, kompleksnejše gradivo organizirajte v posamezne smiselne kategorije. Ponavljajte naučeno. Večkrat boste ponovili, bolj boste utrdili primerjalne poti v možganih, večkrat ko informacijo potrebujete in jo prikličete v spomin, boljša in trajnejša bo zapomnitev.