Magazin > Lepota & telo
50 ogledov

Hitra vaja, ki koristi vsem

ženska Shutterstock
Če v službi pretežno sedite, bo spodnja vaja več kot dobrodošla. Kar med službo si lahko vzamete dve minuti odmora in naredite vajo, imenovano angel na zidu.

S pomočjo te vaje boste pretegnili in vzravnali hrbtenico ter odpravili škodo, ki jo vaši hrbtenici delata vsakodnevno sedenje in ukrivljen položaj telesa pred računalnikom. Ukrivljena drža hitro pripelje do bolečin v vratu, ramenih in hrbtenici.

Vaja angel na zidu je zelo hitra in preprosta, naredite pa jo lahko kar med kratkim odmorom v službi. Vse, kar potrebujete, je stena, ob katero se boste naslonili:

  • Vzravnano se postavite ob steno, noge rahlo razkoračite.
  • Roke pokrčite v komolcih in jih dvignite toliko, da se z dlanmi in komolci dotaknete zidu.
  • Izbočite prsni koš, z brado se poskusite dotakniti vratu. V takšnem položaju morate začutiti napetost vratnih mišic.
  • Ko ste v pravem položaju, roke nekajkrat dvignite gor in dol ob steni.
  • Pazite na brado – ta naj se nenehno dotika vratu, komolci in dlani se morajo med izvajanjem vaje dotikati stene, pozorni pa bodite tudi na ramena, ki morajo ostati sproščena – nikar jih ne dvigujte!
  • Naredite deset ponovitev.
Komentarjev 0
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Če nimate uporabniškega računa, izberite enega od ponujenih načinov in se registrirajte v nekaj hitrih korakih.